Gestión de la ansiedad

Calma desde dentro: Una guía práctica para entender y gestionar tu ansiedad.

¿Notas que tu mente no para, que vives en alerta o que a veces la ansiedad te desborda?

Calma desde dentro es un cuadernillo terapéutico que he creado como psicóloga para ayudarte a entender lo que te pasa y darte herramientas reales, prácticas y cálidas para empezar a gestionarlo.

No es una solución mágica ni un diagnóstico: es una guía para reconectar contigo y aprender a calmar tu sistema nervioso desde la comprensión, no desde la exigencia.

En estas páginas encontrarás explicaciones sencillas y ejercicios para:

•⁠ ⁠Entender qué es la ansiedad y cómo se manifiesta.
•⁠ ⁠Aprender la diferencia entre ansiedad y estrés.
•⁠ ⁠Identificar tus síntomas y lo que los activa.
•⁠ ⁠Aplicar técnicas de regulación emocional.
•⁠ ⁠Crear tu propio plan de gestión de la ansiedad.

Este cuadernillo está pensado para que lo hagas a tu ritmo, en tu espacio, sin juicios. Lo puedes imprimir o rellenar desde el dispositivo que prefieras.

✔️ Ideal si estás en terapia y quieres complementar el trabajo personal.
✔️ O si no estás en terapia, pero necesitas empezar a cuidarte desde un lugar amable y con dirección.

Porque la ansiedad no es el enemigo. Es un mensaje que tu cuerpo necesita que escuches.

🖥️ Formato: PDF descargable
📥 Acceso inmediato tras la compra
👩‍⚕️ Creado por: Jimena Gesto – Psicóloga Sanitaria (M-36408)

📩 Recibirás el archivo por email tras la compra. Si no lo ves en tu bandeja de entrada, revisa tu carpeta de spam o promociones, ¡a veces se esconde allí!